Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Ardından, karnınızı hariça sahih kabartarak sırtınızı aşağı yakın bükün ve başınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu aksiyon yardımıyla pelvik zemin kaslarınızı meşakkatlilendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.12.Egzersiz yaparken yatar pozisyo